אם את חווה את אחד התסמינים של מתח רגשי באופן קבוע, פנייה לטיפול רגשי היא הצעד הראשון לקראת שיפור איכות החיים שלך. לעיתים אנו מרגישות מוצפות וחוששות שאיננו יכולות לנהל את הרגשות והלחצים בכוחות עצמו. במצב כזה, עזרה מקצועית של מטפלת רגשית יכולה להעניק לך את הכלים לוויסות מערכת העצבים שנמצאת בעומס יתר.
איך לזהות שאת במצב של "קיפאון" רגשי?
אל תישארי במצב שבו את מרגישה שאת עוצרת את נשימתך ומחכה שהרגשות "ייגמרו". תחושת הקיפאון (Freeze) היא סימן פיזיולוגי לכך שהגוף שלך חווה דריכות יתר. אם את מרגישה תקועה בתוך לופ של מחשבות טורדניות ואינך יכולה להוציא את עצמך מזה, זהו הזמן הנכון לפנות לעזרה.
צעדים מעשיים לניהול מתחים וויסות עצמי
כדי לחזק את החוסן הנפשי שלך, חשוב לשלב הרגלים שתומכים במערכת העצבים ביומיום:
שיפור היגיינת השינה: הקפידי על שבע עד תשע שעות שינה בכל לילה. השינה היא הזמן שבו המוח מבצע עיבוד רגשי. מומלץ ליצור "טקס שינה" הכולל אמבטיה חמימה, קריאה או שתיית תה קמומיל.
טכניקות להרגעת הגוף: השתמשי בכלים כמו דמיון מודרך, האזנה לגלי אלפא ותרגילי נשימה עמוקים כדי להוריד את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ).
תזונה וחוסן: הקפידי על תזונה בריאה, כמו התזונה הים תיכונית, המוכחת כמשפרת את מצב הרוח ומפחיתה תסמיני חרדה.
פעילות גופנית וחיבור: התאמני באופן קבוע כדי לפרוק מתח פיזי והקפידי על חיבור חברתי עם אחרים כדי למנוע תחושת בדידות.
למה טיפול רגשי הוא הפתרון המדויק עבורך?
כשאנחנו "תקועים", המוח מתקשה למצוא פתרונות חדשים לבד. טיפול רגשי ממוקד מאפשר לך לפרוק את המשא הכבד, לזהות את מקור הלחץ וללמוד כלים פרקטיים שיחזירו לך את השליטה על חייך.
אל תחכי לקריסה – פנייה לטיפול היא מעשה של עוצמה עצמית