אם יש לך אחד מהתסמינים של מתח רגשי, פנה לטיפול רגשי.
אם אתה מרגיש מוצף ואינך יכול לנהל את הרגשות והלחצים שלך בעצמך,
פנה לעזרה של מטפלת רגשית.
אל תישארו "קפואים" או תרגישו שאתם עוצרים את נשימתכם ומחכים שהרגשות שלכם ייגמרו.
אם אתה תקוע ואינך יכול להוציא את עצמך מזה,
פנה לעזרה
למטפלת רגשית.
פיתרון טוב הוא : שינה איכותית. שבע עד תשע שעות שינה בכל לילה.
הירגע לפני השינה עם אמבטיה מרגיעה,
קצת זמן קריאה או כוס תה קמומיל חמימה.
למד דרכים אחרות לישון טוב יותר. (דמיון מודרך .גלי אלפא ועוד)
הקפידו על תזונה בריאה, כמו התזונה הים תיכונית.
התאמן באופן קבוע.
התחבר עם אחרים.
פנה לטיפול רגשי