דאגה, פחד, כעס ועצב הם כולם רגשות נורמליים ובריאים עד שהם מפריעים ליכולת שלך לעשות את הדברים שאתה רוצה או צריך לעשות. ישנן טכניקות רבות שיכולות לעזור לך להתמודד עם הלחץ הרגשי שלך.
מהו מתח רגשי?
לחץ הוא תגובה נורמלית ללחצים של חיי היומיום. דאגה, פחד, כעס, עצב ורגשות אחרים הם גם כולם תגובות רגשיות נורמליות. כולם חלק מהחיים. עם זאת, אם הלחץ שעומד בבסיס הרגשות הללו מפריע ליכולת שלך לעשות את הדברים שאתה רוצה או צריך לעשות, הלחץ הזה הופך להיות לא בריא.
מהם סימני האזהרה והתסמינים של מתח רגשי?
אלו תסמינים של מתח רגשי
תסמינים של מתח רגשי יכולים להיות פיזיים, נפשיים והתנהגותיים כאחד.
תסמינים פיזיים כוללים:
כבדות בחזה, קצב לב מוגבר או כאבים בחזה.
כאבי כתף, צוואר או גב; כאבי גוף כלליים.
כאבי ראש.
חריקת שיניים או הידוק הלסת.
קוצר נשימה.
סְחַרחוֹרֶת.
עייפות, חרדה, מדוכא.
ירידה או עלייה במשקל; שינויים בהרגלי האכילה שלך.
ישן פחות או יותר מהרגיל.
בעיות במערכת העיכול כולל קלקול קיבה, שלשולים או עצירות.
קשיים מיניים.
תסמינים נפשיים או התנהגותיים כוללים:
להיות יותר רגשי מהרגיל.
מרגיש המום או על הקצה.
קושי לעקוב אחר דברים או לזכור.
בעיות בקבלת החלטות, פתרון בעיות, ריכוז, ביצוע העבודה שלך.
שימוש באלכוהול או סמים כדי להקל על הלחץ הרגשי שלך.